12052013

Warm up. 

Stretching. 

3 x 2 ( 1 min rest). Bag. Kickbox

1. EMOM in 12 min

   DL  140 x 3

   DU 20

2. AMRAP 7 min

    T2B

    KBSw 24 kg

    Ladder +3. 

    139 reps