04052013

Эти три дня тренировался на выезде.  Зал убитый.  Но зато куча железа и старенький помост.  Пожалел, что не взял магнезию, т к грифы абсолютно лысые.  Из такого зала можно было бы сделать шикарный КФ бокс.
Warm up
Stretching

3 rnft
   10 FSq 20 kg
   10 T2B
   10 +10 KB Snatch 16 kg

1. Front Squat
    3;3;3;3;3
    Wu 50-70 kg
    80/90/100/110/120

2. For time:
    10 Press
    15 OHSq
    20 Push Press
    25 FSq
    30 Push Jerk
    35 BSq.
Barbell 50 kg.  6:45

3. Core.  Grip.