rest 3 min
B: Tabata KB Jerk 16 kg right arm Sum 115 reps
rest 1 min
Tabata KB Jerk 16 kg left arm Sum 113 reps
F: 6 strict pullups every min in 10 min.
Today was an easy workout.
Blisters on the hands did not give practice in full.
 |
| my son Mark |
Стандартная разминка.
10 подтягиваний + 10 отж/брусья
А: 100 DU 2'40"rest 3 min
B: Tabata KB Jerk 16 kg right arm Sum 115 reps
rest 1 min
Tabata KB Jerk 16 kg left arm Sum 113 reps
rest 3 min
C: 100 DU 2'33"
rest 5 min
D: HSPU 3 reps every 30" in 10 min.
rest 3 min
E: Practice DU in a row 10 min. |
| my son Maksim |
Today was an easy workout.
Blisters on the hands did not give practice in full.
объемная тренировка. ничего, что в комментах я на русском? можно и на инглише )
ОтветитьУдалитькак у тебя обстоят дела с двойными? пока, насколько я могу судить из затраченного времени, не молотишь подряд? может, снимешь видео, а я постараюсь дать рекомендации по технике, а, Саш?
Привет. С двойными пока лажа полная. Более менее получаеться делать через раз. Но не более 50 раз...По-тихоньку учусь делать подряд, но пока никак. Посмотрел кучу обучалок, правда на инглиш, не многое понял. Но вреде бы ничего сложного...Ан нет...не получаеться. За предложенную помощь, спасибо. Постараюсь в субботу снять видео и скинуть тебе. Кроме того вопрос по скакалке - у меня силиконовая, вроде скоросная...но возможно ошибаюсь. Смотрел на сайте америк. у них вроде скакалки из троса. Может по-этому они так молотят
ОтветитьУдалитьНе думаю, что от материала скакалки что-то сильно зависит. Сам прыгаю на дешевках, пока лучший результат - 107 прыжков за минуту. И есть, куда расти.
УдалитьНичего, что пока хуева. Я так же учился... Было и больно, и обидно :) Но терпение и труд, как водится, взяли свое.