04022012

Стандартная разминка.
CORE.
Truster  (выброс) ПМ  40/5; 50/3; 60/3; 70/1; 75/1; 80/1; 85/1
Отдых 2 часа.

Разминка.
А: Squat Clean (Взятие на грудь в сед)  3ПМ
     50/3; 60/3; 70/3; 75/3; 80/3; 85/3;
B: BSq  (присед со штангой на спине)  75%  от ПМ
    60/10; 90/5; 120 х 3 х 5 sets   (rest 2 min)
C: Clean + 3 Jerk  (швунг толчковый)
     60; 65;  70 kg.
D:  Row  (barbell) ( тяга в наклоне)
     60/8; 70/8; 75/8;
Е:  Петли TRX  - отжимания, подтягивания, подводящие упражнения для выхода на кольцах.