03022012

Стандартная разминка.
CORE.
А: Snatch (hang)  (рывок с виса)
     40/3;  50 х 3 х 3 sets. (hook grip)
B: Snatch pull (тяга рывковая)
     70 х 3 х 3 sets
C: OHSq  (присед со штангой над головой)
     50/10, 70/5, 80/10  PR
D:   30 HSPU  (отж. в стойке на руках)
      40 Pull ups (подтягивания)
      50  KB swing  (DB)  (свинг с гантелью 24 кг)
      60  sit ups  (подъемы корпуса)
      70  burpees  (бурпи)                         Время 11'20"