Warm up
A: 100 DU - 1'15"
B: Weighted Pull ups
0/5 x 2 12/5 24/3 x 10 (rest 45 sec)
C: DU 100 - 1'13" PR (I think I understood how to do it)
D: KB Press (buttom up)
16 kg x 10
24 kg x 3 x 3
E: 50 DU 0'34"
D: C @ J KB 30"on/30" off x 3 rounds x 3 sets
1) 2 x 16 kg
2) 24 kg right arm
3) 24 kg left arm
E: 50 DU 0'50"
F: Tabata situps S= 94.
A: 100 DU - 1'15"
B: Weighted Pull ups
0/5 x 2 12/5 24/3 x 10 (rest 45 sec)
C: DU 100 - 1'13" PR (I think I understood how to do it)
D: KB Press (buttom up)
16 kg x 10
24 kg x 3 x 3
E: 50 DU 0'34"
D: C @ J KB 30"on/30" off x 3 rounds x 3 sets
1) 2 x 16 kg
2) 24 kg right arm
3) 24 kg left arm
E: 50 DU 0'50"
F: Tabata situps S= 94.
Вот оно, Саша, вот оно. Трахал-трахал и получилось.
ОтветитьУдалитьДа уж, скакалка сдесь точно не при чем. Получил сегодня кольца, неплохие. Подскажи, кольца должны быть не зафиксированы на ленте, или все равно? У меня зафиксированы.
ОтветитьУдалить