01022012

Стандартная разминка.
Растяжка.
CORE:  8 situps (bar 32 kg) + 8 GM (20;50;70 kg) x 3 rounds
A: Snatch (squat)  (рывок в сед) 50 kg x 5 reps x 3 sets  (hook grip).
B: Clean pull (over knees) (тяга толчковая уровень выше колен) 50 x5 ;  80 kg x 3 x 3 sets.
C: Row (with bar)  (тяга в наклоне) 50 x5 ;  70 x 5; 80 kg x5 x 3 sets.
D: (10 T2B + 10 K2E) x 2 sets. (носки к перекладине + колени к локтям)

Сегодня наконец-то прислали мои штангетки SABO.

В пятницу первое испытание.