30042013

Warm up.
Stretching.

3 rnft
10 Trusters 20kg
10 GHD sit up
10 Srict pull ups (revers grip)

1. Press
   3;3;3;3;3
   wu 20-50
60;65;70;72.5 (2);72,5 (1)

BOX
Burgener WU

1. AMRAP 10 min
    30 DU
    15 Power Snatch 35 kg
    6 + 23 DU

2. 3 rft
    20 Jump thr wheel 70 sm
    20 Push Press KB 24 kg right arm
    20 W sit ups  MB 4-5 kg
    20 Push Press KB 24 kg left arm

    11:38