05032013

После ТО спины очень легкая тренировка.
Разминка
3 раунда
3 MU ring
10 K2E
10 Lunges

1. W Pull up
     EMOM in 5 min + 10 kg x 6 r
     EMOM in 5 min +10 kg x 5 r

2. Ring MU
     10 минут практика выполнения два и более подряд.  Неудобно. Не получается полноценный киппинг.

3.  21-15-9
     х 2 OHLunges plate 20 kg
     Pull up.
      T - 5:08

4. 3 x 30 RHExt. ( + 4 kg)
    3 x 10 T2B. ( + 4 kg)

5.  EMOM in 10 min
     BJ. 60 sm. +2 kg утяжелители.
6. Растяжка