01032013

Спина опять дает о себе знать(((  после Дианы и Франа.
Было запланировано Hang Power Clean 3RM
 В итоге:
Разминка.
Растяжка.

3 раунда:
30 сек стойка на руках
1 мин планка
30 обратных ГЭ

1. Hang Snatch Pull + Hang Power Snatch   (2+3)
    40 x 2 пдх   
    50 x 5 пдх

2. EMOM in 10 min
   50 кг x 10 HPClean 
   ( больше тренировка запястий)

3. EMOM  in 10 min
    5 гориз подт на кольцах
    8 отжиманий на кольцах

4. Растяжка.  Хват.

Вечер (заскочил в зал на 15 мин)

Разминка
Pull ups  40 reps
EMOM in 7 min  12 pull ups