2/1
Warm up.
TRX 15 min
Stretching
A: Jerk behind neck
heavy single 90; 92,5,
80% of hs 75 kg x 1 x 3 (rest 1min)
B: Power Snatch
65% x 3 x 5 (rest 1 min)
50 kg x 3 x 5;
"Nasty Girls"
3 round for time
50 air squats
7 MUs
10 hang power clean 60 kg
Т = 8'06"
Выходы делал с колен...
Во, хорошие "девки"! С колен это какая специфика? Движение получается более силовым?
ОтветитьУдалитьДа, врядли более силовой. С колен я думаю полегче будет, чем с виса. Я делал по разу - выход, спрыгнул. стал на колени, опять выход...и т.д. нет негативной фазы опускния, меньше сил расходуеться... Никак не получеться попробывть на норм. высоте.
ОтветитьУдалитьНа самом деле, тоже хочу повыше повесить кольца. Чтобы можно было попробовать работать без фолс-грипа. А то хоть у меня высота и вроде норм, ногами полностью не качнешь внизу - шкрябаешь за половицы.
Удалить