Morning session
Warm up
AEROBIC
1000 DU for time 22'20"
Evening session
Warm up.
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Chin ups + dips T = 6'42"
KB routine (not for time)
5 swings + 5 high pulls + 5 snatch + 5 C @ J
1) 16 kg
2) 24 kg
3) 2 x 16kg.
CORE.
Warm up
AEROBIC
1000 DU for time 22'20"
Evening session
Warm up.
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Chin ups + dips T = 6'42"
KB routine (not for time)
5 swings + 5 high pulls + 5 snatch + 5 C @ J
1) 16 kg
2) 24 kg
3) 2 x 16kg.
CORE.
Александр, каковы были твои ощущения на момент окончания комплекса?
ОтветитьУдалитьНаиболее яркое - забитость плеч и икр. Дыхалка в пределах нормы...Последние 3 сотни прыгал по 10-15 раз
ОтветитьУдалить