Warm up
core
1. Box jump plyo
105 sm x 5 x 3
2. Clean
60/3 70/3 80/2 x 2 80/1 x 3
3. Clean Pull
95/3 x 2
100/3 x 2
4. "Helen"
3 round for time
400 m run
21 DBS 24 kg
12 pull up T = 8'46"
core
1. Box jump plyo
105 sm x 5 x 3
2. Clean
60/3 70/3 80/2 x 2 80/1 x 3
3. Clean Pull
95/3 x 2
100/3 x 2
4. "Helen"
3 round for time
400 m run
21 DBS 24 kg
12 pull up T = 8'46"
Хорошее время! Где бегал?
ОтветитьУдалитьМожно намного лучше, если бежать не на беговой и махи делать гирей....дорожка долго разгоняеться и гантелью немного другой темп выполнения
ОтветитьУдалитьГы-гы, время твоей "Елены" лучше, чем у Фронинга вот тут вот: athletes.roguefitness.com.
ОтветитьУдалитьЧего-то они напороли, наверно...а может бежать по стадиону намного сложней...жаль попробывать негде.Элитный показатель - 7 мин, я думаю фронинг сейчас легко его выполнит)))))))))
ОтветитьУдалить