30012012

Стандартная разминка.
Prasara Yoga. CORE
GM 50/8; 60/8; 70/8 через К2E 10
OHSq  50 кг x 10
А: Рывок  в п/п  (Power Snatch)  60 кг х 1 (отдых 1 мин)  (85%)
В: Фронтальные приседания   (FSq) 5ПМ
    20/10;  60/5;  80/5;  100/5;  110/4
С:  " GRACE"  
        30 reps C@J   60 kg/
        T = 4'30"