27012012

Стандартная разминка.
Растяжка.
"GM" x 8 + 10 К2С   (50,60,70кг)
FGB (cfft) 3 раунда по 5 мин:
1. КВ trusters 2x20 kg  (выбросы)
2. box jump 50sm  (прыжок на коробку)
3. DU (двойные прыжки на скакалке)
4. push ups (отжимания от пола)
5. SDPU  20 kg.
Отдых между раундами 1 минута.   Сумма 426 повт.
http://www.crossfitfootball.com/page/index.php?menu=blog&page=blog&hide&id=40749