24012012

Стандартная разминка.

10 подтягиваний+10 отж. на брусьях+10 подъем коленей.

А: 100 DU  T = 2,29 мин.

     rest 3 min

В: Unbroken HSPU max reps = 20.

    rest 5 min

C: 3 round for time:

     15 KB snatch ( riqht) 24 kg

     15 sit ups

     15 KB snatch (left) 24 kg
     15 DU                            T = 6.04 мин

     rest 5 min

D: Tabata KB Jerk (one arm) 16 kg
     (switch each int.)   15;16;16;16;17;17;18;18

     Total 133 reps.

      rest 3 min.
E: Each min pull ups (strict)          11 min.