27122012

Warm up.
Stretching.

3rounds
10 OHSq 20 kg
20 back hips ext.
2 Rope climb  ( высота 2,4 м.  Сидя на полу, без помощи ног)

1. Snatch ( Squat)
    wu. 40-65 kg
    65-67,5 kg x 2 x 10 sets.   Rest 1 min

2.   AMRAP 12 min
     5 C & J 80 kg
     10 Push ups
     15 Hips Ext.
     5 rounds + 1.