10122012 (1)

Warm up.
Stretching.
CORE.

1. HPSna  (high position)
    wu
    EMOM in 15 min
    5 min 50 x 3
    5 min 50 x 4
    5 min 50 x 5

2. BSq
    wu
    70 kg   30 sec on/ 30 sec rest  (стато-динамика, 10 -11 повт за 30 сек)  x 3 sets
    2 круга с 3 мин отдыхом. В планах было 3 раунда, не хватило времени.