18092012

Warm up.

Stretching. Core.

Overhead Squat 1-1-1-1-1
Front Squat        1-1-1-1-1
Back Squat         1-1-1-1-1

80-90-95-102,5(PR)- 105

100 - 120 - 130 - 130  - 130.

130-140-150-160(PR)- 162,5

Shrug 100 x 5 x 5 sets